O verão está aí! Tempo de sair da toca, soltar as energias, se renovar. Hora de reciclar o corpo e a alma, pois, como boas brasileiras, nós mulheres, adoramos pensar que vamos nos sentir lindas quando o sol chegar.

É claro que a conquista desse objetivo deve ser alcançada de forma saudável e equilibrada, deixando de lado expectativas inatingíveis.

Na estação mais quente do ano, aumenta a vontade de deixar a pele bronzeada. Entretanto, mais importante do que garantir o tom do verão é preservar a saúde, mantendo a pele saudável e bonita durante o ano todo. E as precauções, claro, devem ser tomadas durante a exposição ao sol.  Nada que querer um bronzeado ideal nas primeiras horas de sol.

A exposição ao sol deve ser feita com o uso de protetor solar até as 10h ou após as 16h, considerando a vigência do horário de verão.

Para garantir a hidratação da pele, o ideal é buscar maneiras de proteger o organismo da queimadura do sol. Algumas dicas são valiosas para aproveitar o verão.

Estar sempre com uma garrafinha com água é essencial. Quem ainda não desenvolveu esse costume pode optar pelos sucos de frutas frescas ou água de coco.

A atenção com a alimentação não fica de lado. O ideal é consumir pequenas porções de alimentos fáceis de serem digeridos e reduzir os intervalos entre as refeições. No calor, a digestão pode ficar mais lenta e esses cuidados evitam desconfortos. Alimentos gordurosos e excesso de sal não são recomendáveis, pois estimulam a retenção de líquidos e a sensação de inchaço.

Para que o bronzeado tenha efeito prolongado, o consumo de frutas e vegetais com coloração amarelada ou alaranjada, como cenoura e mamão, são indicados. Esses alimentos são ricos em Vitamina A e possuem ação antioxidante.

Jamais dispense o uso do protetor solar durante o banho de sol.

Importante lembrar que a exposição ao sol deve ser feita sempre com o uso de protetor solar. Diversas versões em spray, loção, cápsulas e hidratante estão no mercado.

Sonia Nascimento

Editora

Sonia Nascimento é Jornalista diplomada em Comunicação Social pela FMU/FIAM; Pós-Graduada, em Jornalismo Latino Americano pela Universidade Metodista de Rudge Ramos e Design e Novas Mídias pela ESPM.
Atuou nos anos 80 e 90, como repórter, colunista, produtora editorial, e pesquisadora na grande imprensa, (Folha de S.Paulo, Revista SIMPLES, e GNT, Abril e Símbolo Editora).